Мой ответ на вопрос клиента с социофобией.
Клиент написал: Здравствуйте, моя проблема началась два года назад. Расскажу всё по порядку.
Мне было 17 лет, я учился в школе в 11 классе, и вдруг я наткнулся на сайт "пикап". Это такая наука, построенная на основе НЛП. Основа пикапа заключается в том, чтобы изучать женскую психику и быть мастером соблазнения. Пикап учит, как себя вести, чтобы нравиться женщинам, как быть уверенным в себе человеком и т.д.
В общем, начитавшись на этом сайте всякой всячины и разных советов, я почувствовал себя богом. Уверенности было хоть отбавляй. Я стал счастливым и уверенным в себе человеком. Моя жизнь поделилась на "до" и "после" пикапа. Я жил и радовался жизни, но только до определённого момента, пока не случилось вот что.
Я гулял с моим другом Игорем. Вечером пили пиво. Выпивали! В общем, я был навеселе. Внутреннее состояние было на высоте. Я был уверен в себя (благодаря пикапу). Потом мы встретили наших знакомых, Мишу с Машей. Они дружили друг с другом. В общем, у нас с ними завязался разговор.
Миша и Маша явно были не в настроении. В ходе разговора я шутил, прикалывался и вдруг я шутя сказал Мише: "Да иди ты!" Он, не долго думая, отвёл меня в сторону и сказал: "Я сижу с девушкой, а ты мне говоришь "Да иди ты!", и ударил меня по лицу.
Для меня в тот роковой момент мир треснул напополам. Для меня произошло то, чего не могло быть, просто не могло быть! Это повергло меня в глубокий шок. Я настолько был уверен в том, что он меня не ударит, а он меня ударил! В общем, я не ожидал этого. И ещё! Вместо того, чтобы дать сдачи, я стал в оцепенении и ничего не мог сделать.
Сразу возникли тревожные мысли. Как так? Я был уверен в себе. Я был добр, я был навеселе и ничего такого не сказал, а он меня ударил. И ещё, я не смог дать сдачи! Из-за этого меня стала грызть совесть. Дело в том, что я с детства никогда никого не мог ударить по лицу, у меня не хватало на это духу. И в тот момент у меня также не хватило духу. Даже тогда, когда я был уверен в себе после пикапа!
В общем, тогда я не смог себе этого простить. Затем я пошёл домой, и дома уже перед сном я ощутил в полной мере, что такое настоящая тревога. С этого момента у меня всё и началось.
Когда я сидел в классе, мне было так страшно! Было такое ощущение, что я сижу рядом не с людьми, а нахожусь в одной клетке с тиграми. Начались навязчивые мысли, тревога, различные страхи перед людьми. Так прошёл месяц. От состояния дискомфорта мне было так плохо, что я хотел покончить с собой. Затем я рассказал родителям о своей проблеме.
Повели к психиатру. Психиатр сказал, что у меня социофобия. Полгода не могли подобрать мне лекарства. В общем, потом лекарства подобрали. Я лечился год медикаментозно. Тревога, навязчивые и депрессивные мысли пропали. Сейчас у меня остался только страх перед людьми.
Когда я иду по улице, мне кажется, что на меня сейчас нападут и будут бить прохожие, будут вымогать деньги и т.д. Когда я общаюсь с друзьями, у меня всплывают неприятные картинки. Мне кажется, что они сейчас будут бить меня руками по лицу. С девушками общаться я не могу. Когда обнимаю девушку, руки дрожат. Иногда социофобия проявляется до такой степени, особенно это бывает, когда я гуляю по набережной с друзьями и когда там много народу, что меня словно начинает что-то блокировать. Начинаю смотреть в одну точку, меняется телодвижение, голос. Я замолкаю, и тревога прошибает сквозь таблетки.
Неуверенность и робкость так и прёт из меня. Иногда, когда общаюсь с людьми, то начинаю дрожать. В общем, в тревоге я закончил одиннадцатый класс, поступил в училище. Но и там я учиться не смог в виду социофобии. Я не слушал преподавателя, как и в школе. Ну конечно, благодаря таблеткам, уже не так сильно, но всё равно боялся моих товарищей по учёбе. В общем, учебу там я бросил. Просто мне надоело ловить свои страхи. Я ходил на учебу как на каторгу. Сейчас я работаю, но и коллектив на работе я тоже боюсь. В общем вот так вот. Сергей.
****************************************************
Доброго времени суток, Сергей!
Всё, что не убивает нас, делает нас сильнее! И еще — за одного битого двух небитых дают!
Из вашего письма рискну предположить, что вы получили нарциссическую травму на фоне базового дефекта.
Возможно (я ничего не утверждаю, а только предполагаю), у вас шизоидный тип личности. Я вам это пишу не для того, чтобы вас напугать, а для того, чтобы вы почитали подходящую литературу на эту тему, если вас интересует психология и программа собственного исцеления. Например, книгу Микаэла Балинта "Базисный дефект".
Я кстати тоже изначально по психотипу — шизоид. Для справки — наиболее талантливые, одаренные люди имели такой же психотип. Так что с этим психотипом не только можно жить, но можно жить даже очень успешно. Только нужно либо обойти неприятные камни этой данности, либо избавиться от них. Это смотря по тому, что вы сами ХОТИТЕ сделать с вашим внутренним дискомфортом.
Страх живет в нашем теле, в каждой клетке нашего тела. Мы впитали его с молоком матери, а может быть и раньше. Наше тело очень умное. У него есть клеточная память. Сейчас в клетках вашего тела записан страх. Но это не единственная эмоция, которая там записана. Его можно оттуда убрать.
У вас внутри cуществует огромное напряжение, связанное с тем, что колоссальное количество вашей энергии тратится на то, чтобы подавлять различные страхи. И это говорит о том, что у вас очень много энергии.
Изначально наши страхи даны нам во спасение. Если это страх реальный, то он позволяет нам избежать опасности и спасти жизнь. Но чаще всего — это ВИРТУАЛЬНЫЕ СТРАХИ. Они живут в нас, как наши ФАНТАЗИИ о чем-либо.
Все темы ваших страхов вы очень хорошо описали в вашем письме. Бывает так, что жизнь конкретного человека идет не по сценарию обустройства пространства вокруг себя, а по сценарию борьбы с самим собой, борьбы или сопротивления собственным страхам.
Виртуальный страх — это, конечно, неприятно. Когда у меня внутри такое обостренное восприятие моего существования, что тут может быть хорошего. Но есть и другой взгляд на виртуальный страх. А хорошее тут то, что в состоянии виртуального страха кроме негатива я могу обостренно воспринимать и позитив. Это как маятник.
У вашего маятника амплитуда очень широкая и высокая. Только ваш маятник пока заблокирован, он завис в одном положении. Но как только вы позволите ему двигаться, он устремится в другую сторону — в сторону позитивного восприятия действительности. И амплитуда маятника при таком движении тоже будет очень широкой и высокой, и вы можете испытывать восторг и радость жизни с таким же острым ощущением. Но только ощущать радость не ИЛЛЮЗОРНУЮ (пикап), а реальную, основанную на тестировании реальности всеми вашими органами восприятия.
В настоящее время, как я вижу, вы тестируете реальность только через призму страха. Для освобождения от социофобии я предлагаю вам, в первую очередь, включить интеллект, рассудок, разум. И посмотреть, за что именно вы можете поблагодарить свою судьбу, например, за ваше рождение и вашу жизнь. Посмотрите также, кого и за что вы можете искренне поблагодарить.
1. Выпишите на отдельном листе бумаги слова вашей благодарности.
Вселенная — она очень эмоциональна и умна, и ее реакции напоминают человеческие реакции. Если вы подарили цветы или конфеты одной девушке, а она сказала вам: "Фу, мне такие цветы не нравятся, а такие конфеты я не люблю", то вряд ли вы захотите в другой раз ей что-то подарить. А если девушка обрадовалась самому простому знаку внимания и поблагодарила вас за это, то весьма вероятно, что вам захочется повторить ваши действия, чтобы получить в ответ слова искренней благодарности.
Вселенная работает по такому же принципу. Если вам понравилась малость, вам пришлют большее. Только тут есть один маленький ньюанс. Ваша благодарность, даже и маленькая, должна быть ИСКРЕННЕЙ! Радость — должна быть ИСКРЕННЕЙ! Искренность — от слова искра. Ваша искра раздует костер получаемых вами благ. Благодарность и радость растворяют страх. Также его растворяет принятие того, что вас окружает и что вы чувствуете внутри себя.
2. На мой взгляд, вам было бы очень полезно пройти курс групповой терапии. Поскольку, даже просто присутствуя на групповой терапии телом (я имею в виду, что вы просто присутствуете, не обозначая свою проблему, просто слушаете, вникаете, думаете о том, что говорят другие люди), терапевтический эффект обязательно наступит. Ну и конечно, необходима индивидуальная терапия. То, что бывает трудно выполнить на групповой терапии, можно сделать на индивидуальной, и наоборот. Очень полезно вести дневник, записывать туда свои ощущения, наблюдения, отношения с людьми. Попробуйте сделать это, хотя бы частично, через стихотворную форму. Очень терапевтично. Испробовано на себе.
3. Работа по принятию своего страха. Нарисуйте образ вашего страха.
Возьмите бумагу А4, фломастеры, ручку или краски, или даже просто карандаш, что будет под рукой, и нарисуйте ваш страх в виде образа. Может это будет какое-то страшное чудище, или человеческое лицо, или еж с острыми колючками или т.п. Ни о чем не думайте, пусть рука сама водит по бумаге. Когда нарисуете образ страха, посмотрите внимательно на него. В этом образе есть какая-то важная информация для вас, пока видимо, вами не расшифрованная. Отложите лист и вернитесь к нему через какое-то время, через день, два или три. Опять возьмите лист и рассмотрите его. Скорее всего, за эти несколько дней ваше восприятие нарисованного образа страха значительно изменится. После рассматривания рисунка сделайте следующий рисунок и опять смотрите на него. Уверяю вас, с вашим ВОСПРИЯТИЕМ образа страха начнут происходить интересные изменения, необратимые трансформации. Во время этих изменений хорошо бы, чтобы рядом с вами был человек, с которым вы могли обсуждать эти трансформации образа страха, человек, который сможет вас поддержать в этом процессе изменений образа страха. Участие такого человека желательно потому, что процесс трансформации страха - весьма не простой. Я имею в виду участие квалифицированного специалиста: психолога, психотерапевта. Здесь я не имею возможности описать вам подробно весь процесс работы со страхом от начала до конца. Потому, что в этом процессе всё индивидуально.
4. Могу только привести два примера работы со страхом.
Как-то ко мне обратилась клиентка, возраст 43-45 лет. Одной из ее проблем был страх ездить по дороге на собственном автомобиле. Однажды вечером она ко мне приехала, и мы стали разбираться с ее страхом. Оказалось, что клиентка периодически, с детства испытывала приступы страха, но особенно яркими они стали после гибели ее первого мужа и рождения второго ребенка. Она говорила мне, что каждой клеточкой своего тела она чувствует этот дикий ужас.
Как-то вечером она в очередной раз приехала ко мне, была в большой тревоге и говорила о своем страхе. Во время своего рассказа она опять ощутила этот неописуемый жуткий, липкий животный страх. Я тоже почувствовала ее состояние, я ЯВНО ощутила этот животный страх. И мы вместе с ней прошли его от самого начала до самого конца. В этом и заключалась глубинная психотерапия. Она призналась мне, что такого дикого ужаса она никогда не испытывала, как в тот вечер. С тех пор прошло уже три года, больше ничего подобного с ней не происходило. После курса психотерапии страх ушел и больше не возвращался.
Этот случай я описала вам для того, чтобы вы почувствовали, что вы можете и самостоятельно пройти процесс трансформации страха с самого начала до конца, или сделать это с помощью специалиста. Воспринимайте страх как живую сущность, которую вы когда-то впустили внутрь своего пространства. И как любое живое cущество, страх имеет момент рождения, роста, развития, набора жизненной энергии, спада и смерти. В момент панической атаки страх набирает большУю силу, но не максимальную, а когда вы даете ему возможность максимально развиться и просто наблюдаете за ним СО СТОРОНЫ, то он начинает отступать и уходит.
В работе с клиентами я широко применяю системную психологию XXI века "октетанализ", авторскую разработку Вячеслава Яценко. В философию, психологию и психиатрию октетанализ ввел фундаментальное понятие "цикл ОРО". Этот цикл включает три ступени: Отождествление-1, Разотождествление, Отождествление-2. Цикл ОРО успешно применяется для трансформации виртуальных страхов.
На первой ступени цикла ОРО "Отождествление-1" вы отождествляете себя со страхом, исследуете, ощущаете его изнутри. Затем на второй ступени вы разотождествляетесь со страхом и рассматриваете его уже со стороны, изучаете его снаружи. На третьей ступени цикла ОРО "Отождествление-2" вы снова отождествляетесь со страхом, стараетесь прочувствовать его изнутри и найти различие между состояниями "Отождествление-1" и "Отождествление-2". Клиническая практика показывает, что после прохождения цикла ОРО сила страха значительно уменьшается. А после нескольких циклов ОРО виртуальный страх, скорее всего, будет восприниматься вами уже как пустая ракушка, в которой уже никто не живет. У вас останется только воспоминание о страхе, но в этом воспоминании не будет эмоционального содержания, а только информация.
Когда вы применяете цикл ОРО для изучения изнутри и снаружи реального объекта, например, вашего дома, то у вас формируется целостное представление об этом реальном объекте. А если вы изучаете виртуальный страх, то изнутри виртуальный страх воспринимается очень весомым, а снаружи - как мыльный пузырь, который в любой момент может лопнуть. Поэтому весомость виртуального страха после первого же цикла ОРО значительно снижается. На этом эффекте и основана одна из процедур преодоления страха в октетанализе.
Не всегда у человека есть ресурсы для самостоятельной работы. Для этого и нужен специалист. И почему наступает положительный эффект в психотерапии? В физике есть такое понятие: присутствие наблюдателя влияет на ход физического эксперимента, т. е. наблюдатель влияет на ход эксперимента. Так же и в психологии — присутствие психолога влияет на избавление от проблемы. За что мы и деньги берем, за то, что работаем своим телом, своей психикой как приборами для успешного прохождения и завершения процесса. И испытываем все те же самые чувства и эмоции, что и наши клиенты. Отчего и бывает профессиональное выгорание.
Другой мой клиент, молодой человек, в возрасте 18-19 лет, страдал проблемой, очень похожей на вашу. Когда стали разбираться, оказалось, что панические атаки появились у него в возрасте 13 лет после переезда из небольшого города в Москву. К тому времени его родители были в браке около 18 лет. Отношения между супругами стали ухудшаться, возникали мысли о разводе. Для сохранения семьи нужен был стабилизирующий семейный момент. Этим моментом и стала болезнь их младшего сына, его страх учиться, работать, взаимодействовать с людьми. К сожалению, у молодого человека не наступило улучшения его состояния. Его выздоровление означало бы, что родители могут разойтись. А на фоне финансовой зависимости от родителей, инфантильной позиции, непринятия ответственности за свою жизнь ситуация измениться не может. Для чего я это пишу? Для того, чтобы вы понимали, что корень проблемы может лежать совершенно в различных плоскостях. К тому же за терапию платили родители. Как только клиент понял, к чему приведет его выздоровление, больше он не появлялся. Но это его выбор. Он имеет право.
5. Для того, чтобы изменить внутренний баланс в сторону позитива, делайте мысленную Солнечную медитацию.
Выберите спокойное уединенное место. Сядьте или лягте, примите удобную для вас позу, почувствуйте, что у вас есть позвоночный столб, опора для тела. Постарайтесь по возможности расслабиться, руки и ноги не скрещивайте, закройте глаза. Постарайтесь максимально расслабить мышцы своего тела. Почувствуйте это расслабление.
Представьте себе какое-то место природы — берег моря, реки или озера, поляну в лесу или скалистый пейзаж. Представьте себе то, что вам очень понравится. Отметьте внутренним взором детали этой картины природы, какая там трава, деревья, какое небо, шорох листьев, стрекот кузнечиков, пение птиц. Чем больше деталей в этой картинке вы себе представите, тем сильнее будет терапевтический эффект.
Затем поместите себя в эту картинку природы. Вы там совсем маленький мальчик — вам не более 5 лет. Вы можете представите себя и маленьким зародышем у мамы в животике. Найдите тот образ себя, который вам наиболее приятен, но в возрасте не более 5 лет. В этой картинке нет никакой цивилизации, только один вы и первозданная природа. Ваше ощущение от этой картинки должно быть такое, что все ваши тревоги, сомнения, страхи, боль, печали остались на другой планете, а здесь вы чувствуете абсолютное спокойствие, радость, умиротворение. Создайте себе этот позитивный настрой. Затем представьте себе яркое-яркое СОЛНЦЕ.
СОЛНЦЕ — это Абсолютная Любовь Бога к людям. Солнце светит всем — и богатым и бедным, и больным и здоровым, и убийцам и праведникам. Его любовь и свет — Абсолютны. Представьте, что вы стоите в потоке этого Солнечного света, как в луче огромного прожектора, диаметром 5-7 метров. И вы - в центре этого потока Любви. Представьте, какой цвет у этого потока света. Возможно, он золотой, или серебрянный или ярко белый... Как вам больше понравится. Представляйте, что лучи Солнца очищают все пространство вокруг вас и наполняют вас Любовью. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на эту Любовь...
Затем представьте, что через макушку головы вы делаете вдох Солнечным светом, Солнечной энергией, впустите ее внутрь себя. Ощущайте, как Любовь и Свет проникают в каждую самую маленькую клетку вашего тела, как Солнце очищает, освещает и оздоравливает все пространство вашего тела. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на эту энергию. Побудьте в этом состоянии 10-15 минут.
Очень важно во время медитации почувствовать любую реакцию вашего тела. Очень важно не заснуть. Если вы будете практиковать эту медитацию в течении 3-4-х месяцев, гарантирую, что ваше состояние значительно улучшится.
Есть еще и реальная Солнечная медитация. Если интересуетесь, свяжитесь со мной, я дам вам ее. Ну это в качестве скорой помощи по поводу вашей ситуации. Все преодолимо. Главное начать.
Желаю вам успехов на пути к себе!
14.05.2011 Маргарита Семикозова
|
