Представляю Вам инструмент для укрепления здоровья – двенадцатикилограммовую гантелю!
Берете 12 кг гантелю и бегаете. Когда рука устала держать гантелю, перекладываете ее в другую руку.
Такое очень простое занятие выпрямляет позвоночник, укрепляет здоровье.