 
Представляю Вам инструмент для укрепления здоровья – двенадцатикилограммовую гантель!
Выполняете упражнение "Железо здоровья": берёте 12 кг гантель и бегаете. Когда рука устала держать гантель, перекладывайте ее в другую руку.
Такое очень простое, но не легкое упражнение выпрямляет позвоночник, укрепляет здоровье. Лично проверено на практике в течение нескольких лет. Помогает!!!
Сегодня самый легкий вес или так называемая боевая выкладка, с которой солдат идет в бой, составляет 28,6 кг. «Выкладка на марше», с которой пехотные части перемещаются для занятий позиций, на которых можно будет расстаться с частью снаряжения, составляет 46 кг. Полная же боевая нагрузка равняется 60 кг.
Поэтому, по сравнению с боевой выкладкой солдата, 12 кг гантель - это небольшой вес.
Для поддержания хорошей осанки, кроме выполнения упражнения ""Железо здоровья", ходите бедрами вперед, а грудную клетку поднимите вверх.
Фрукты ешьте только натощак. Начинайте день с одного-двух стаканов воды температуры тела. Вода, затем фрукты, 20 минут пауза, потом еда.
Сколько километров Вы пробежали с гантелью 12 кг, сообщайте на WhatsApp +7 (916) 498-70-19. Обменяемся впечатлениями.
24.06.2019 Вячеслав Яценко Донгуз
| 