Мой ответ на вопрос клиента: "Как обрести уверенность в себе?"
Клиент написал: "Добрый вечер. Прошу прощения за сумбур, но у меня такой вопрос - как обрести уверенность в себе. Может быть этот вопрос кому-то покажется странным, но тут не то что бы я совсем в себе не уверен, но в определенные моменты, да и вообще, хотелось бы иметь больше уверенности. Я занимаюсь спортом - бег, лыжи, но для уверенности это не очень помогает. Скажите пожалуйста, что делает человека более уверенным? Существуют ли специальные психологические техники, методики или такие специальные занятия для выработки этого качества? Мне этого очень не хватает.
Благодарю за ответы, с уважением, Тимур"
******************************************************* Здравствуйте, уважаемый Тимур!
Неуверенность-уверенность, это пара из категории заземления. У меня такая ассоциация: уверенность, устойчивость, надежность, твердость, правда, истина.
Неуверенность проявляется у человека довольно часто, если у него не хватает либо навыка в чем-то, либо то, чем занимается человек, находится выше уровня его компетенции. В переводе на русский — я занимаюсь не тем, чем ХОЧУ заниматься на самом деле, но социум требует от меня того-то и того-то.
1. В общем случае, как мне это видится, вам нужно принять себя таким, какой вы есть, со всеми своими ДОСТОИНСТВАМИ (написать их на отдельном листке) и НЕДОСТАТКАМИ (написать их на отдельном листке). Достоинств напишите не меньше 20, начиная с того момента, что вы появились на свет, т. е. именно ваш сперматозоид оказался самым активным, смелым, здоровым, любознательным, среди миллиона других. И дальше. Придется поднапрячься, чтобы написать остальные 19 ваших достоинств.
Напишите ваши недостатки, и проведите работу над принятием их. Например вы пишете: "Я небольшого роста, ЗАТО делаю ...", т. е. "Мал золотник, да дорог". Многие великие люди были небольшого роста. Ну это просто в качестве примера, чтобы вы поняли принцип работы.
2. Не сравнивайте себя ни с кем другим, а только с САМИМ СОБОЙ. Никто из людей не может стать повторением кого-то, но мы можем стать самим собой. Именно став самим собой, мы обретаем внутреннюю свободу от социального давления и уверенность в своих силах.
3. Упражнение на БЛАГОДАРНОСТЬ родителям, какими бы они ни были, даже если вы их не знаете. Принятие своих родителей. Благодарность и принятие своей матери дает счастливую личную жизнь, благодарность своему отцу — финансовое благополучие и успешную социализацию. Благодарю своих родителей за то, что они дали мне жизнь.
4. Неуверенность, сомнения — это функция рассудка. Научитесь отключать, по вашему желанию, рассудок и включать эмоциональную сферу. Тогда начнет развиваться ИНТУИЦИЯ. А это значительно круче любого рассудка и любой аналитической деятельности. Рассудок может завести в тупик, интуиция — ведет вас к ВАШЕМУ наилучшему результату.
5. Посмотрите, чем вы больше руководствуетесь в вашей жизни, словом "ХОЧУ" или словом "ДОЛЖЕН". Желательно, чтобы между ними соблюдалась гармония. Слово "должен" загоняет нас в прокрустово ложе (является некоторым актом насилия над собой), слово "хочу" — делает свободным. Если вы нашли в своей жизни слово ДОЛЖЕН, спросите себя: "Кому я должен?" Желательно быть должным только самому себе. Так снимаются многие претензии к жизни.
6. Посмотрите, где и в чем в вашей жизни вы незыблемо тверды, и ответьте себе на вопрос: "Так ли уж я ПРАВ?" Будьте честны с самим собой. Не стремитесь быть отличником во всем. Как показала практика, наилучших показателей в плане жизнеустойчивости добиваются именно троечники.
7. Отметьте для себя, в какой сфере деятельности вы хотите чувствовать себя более уверенным и посмотрите, кто в этом преуспел. Это может быть кто угодно, любое реальное лицо, современное или историческое, герой фильма, сказочный герой, это неважно. Как только вы нашли своего героя, войдите в его ОБРАЗ. Как бы оденьте этот образ на себя. Вы почувствуете новые энергии и потихоньку новые, необходимые вам качества этого героя начнут проявляться и в вас.
8. И последнее. Читайте МЕДИТАЦИЮ на благодарность Земле. Текст — это главное, и чтобы всё это было от души: "Благодарю тебя, матушка Земля за то, что ты даешь мне кров, пищу, одежду и т.д... Посылаю тебе свою любовь, силы и разумение для очищения твоей поверхности и твоих недр от всяческого негатива". Это просто в качестве примера. Вы можете написать свой текст медитации.
Секреты уверенности, проверенные автором на себе
1. Запишись на аэробику или джаз-модерн-танго - танцуй! Уверенность тела = Уверенность духа.
2. Измени походку. Как человек ходит, так и живет. Например ходи напевая и пританцовывая.
3. Прогуляй кастрюльки: свяжи между собой 3, а лучше 5 алюминиевых кастрюль и прогуляй их волоком по двору дома в час пик - с 18 до 19 вечера - подробности и отзывы ждем на сайте.
4. Повесь на стену и следуй документу "Билль о правах на жизнь и уверенность в себе".
Билль о правах на жизнь и уверенность в себе
Вы совершенно не обязаны:
1. Быть безупречным на все 100%.
2. Следовать за всеми.
3. Выбиваться из сил ради других.
4. Извиняться за то, что Вы были сами собой.
5. Отказываться от своего "Я", жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было.
6. Делать приятное неприятным Вам людям.
7. Любить неприятных Вам людей и тех, кто приносит Вам вред.
8. Чувствовать вину за свои желания.
9. Мириться с неприятной ситуацией.
10. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.
11. Делать что-то, что Вы на самом деле не можете делать.
12. Делать больше, чем Вам позволяет время.
13. Делать то, что Вам не нравится делать.
14. Отдавать то, что Вы не хотите отдавать.
15. Выполнять неразумные требования.
16. Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.
Вы имеете полное право:
1. Иметь права.
2. На свое собственное мнение и убеждения.
3. Совершать ошибки, нести за них ответственность и искать правильный путь.
4. Менять свои решения или изменять образ действий.
5. Добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.
6. Иногда ставить себя на первое место.
7. Предоставлять людям право самим решать их проблемы.
8. Просить о помощи и эмоциональной поддержке.
9. Просить то, чего хочется.
10. Протестовать против несправедливого отношения или критики.
11. Говорить "нет, спасибо", "извините, нет" и не чувствовать себя при этом виноватым и эгоистичным.
12. Иметь собственные, какие угодно чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие.
13. Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим путем.
14. Побыть наедине с собой, даже если другим в это время очень хочется Вашего общества.
15. Быть независимым.
16. Быть успешным.
17. Быть выслушанным и принятым всерьез.
18. Получать то, за что платишь.
19. Не быть напористым.
20. Действовать и не действовать в манере уверенного человека.
21. Выбирать как вести себя и думать, и чувствовать, и отвечать за проявления и последствия своего выбора.
22. Не искать причин или поводов для оправдания своего поведения.
23. Говорить "Я не знаю", "Я не понимаю", "Мне все равно".
24. Быть нелогичным в принятии решений.
25. Устанавливать свой приоритет.
26. Быть счастливым "без причины”.
27. Получать информацию от профессионалов (имею в виду себя).
Если возникнут вопросы, звоните мне 8-903-540-34-70. Желаю вам успеха.
6.05.2011 Маргарита Семикозова
|
